Servidores em isolamento social e que necessitem de algum suporte, podem entrar em contato com as psicólogas organizacionais do IFSC. O atendimento é realizado por e-mail, de forma regionalizada.
Veja os contados das profissionais e leia confira as dicas da psicóloga Milena Garcia, do SIASS, sobre como lidar com a ansiedade nesse período.

Contatos:

• Carla Adriana Silva, CRP 12/01806, carla.adriana@ifsc.edu.br – SIASS/IFSC
• Clarice Bento Venâncio Inácio, CRP 12/06016, clarice.venancio@ifsc.edu.br –
  Câmpus Criciúma
• Danielle Christiane Tiefensee Cascaes, CRP 12/11511,
  danielle.cascaes@ifsc.edu.br –Reitoria
• Marta Elisa Bringhenti, CRP 12/04780, marta.elisa@ifsc.edu.br – Câmpus Chapecó
• Milena Garcia, CRP 12/06179, milena.garcia@ifsc.edu.br -SIASS/IFSC
• Letícia Helena Frozin Fernandes Cruz Wiggers, CRP 12/03313,
  leticiah@ifsc.edu.br, Câmpus Florianópolis
• Luciana Ughini Goldschmidt, CRP 12/18306, luciana@ifsc.edu.br – Reitoria

Como está sua ansiedade com os últimos acontecimentos?

Estou aqui para conversar um pouquinho contigo sobre a importância de cuidarmos da nossa saúde mental.
Hoje, estamos adotando medidas que protegerão nossa saúde física (isolamento social e assepsia, por exemplo). Mas, e a nossa saúde mental, como fica?
Pensando nisso, listei algumas dicas que podem ser utilizadas como estratégias para evitarmos que nossa ansiedade nos prejudique. Vem comigo?

Estabeleça uma rotina
Nada de dormir o dia todo ou ficar na frente da TV horas e horas. Tenha horários estabelecidos – para acordar, para trabalhar, para os afazeres domésticos, para relaxar e para dormir.

Cuide da sua alimentação e hidrate-se
Estamos em casa e é um período que ficamos mais sedentários. Então fique alerta com o excesso de carboidratos. Opte por uma alimentação saudável, com frutas e verduras. Lembre-se de se hidratar.

Faça alguma atividade física
Escolha um horário para se exercitar. Tem vários vídeos na internet. Tem meditação guiada, tem yoga, tem alongamento e até dança!

Tenha um momento para relaxar
Leia aquele livro que faz tempo que você quer terminar. Veja um filme cult ou um seriado de super heróis. Mas, cuidado! Nesse momento, nada relacionado ao coronavírus, hein!

Assista noticiário somente em um horário do dia
Cuide para não se prender no excesso de informações que chegam a nós a todo instante. Adianta você saber exatamente e a todo o momento quantos morreram na Itália e quantos casos foram diagnosticados no Brasil?

Limite o seu tempo no celular
Deixe-o longe de você. Saia de grupos tóxicos de whatsapp. Não fique lendo repetidamente mensagens sobre a pandemia.

Prepare-se para cozinhar e se alimentar
Evite informações sobre a pandemia no momento da alimentação. Curta esse momento. Faça receitas novas. Cozinhe com seus filhos. Ouça uma música relaxante e agradável.

Aprenda a conviver em família
Aproveite esse momento para ficar com seus familiares. Perdemos o contato diário e frequente há tempos. Se não estiver próximo a eles, fisicamente, faça vídeo chamada, converse, aproxime-se.

Precisamos cuidar da nossa saúde física, sim! Mas, nossa saúde mental merece atenção também. Cuide de você e de seus familiares, protejam-se!

Milena Garcia – SIASS/IFSC
Psicóloga CRP 12/06179
Mestre em Saúde Mental e Atenção Psicossocial